Как перебороть свой страх перед вождением автомобиля

Некоторые выпускники автошколы так и не решаются сесть за руль. И причина тому страх перед вождением автомобиля, который они никак не могут побороть. В основе такой фобии может лежать страх самой дороги, паника перед большим потоком остальных машин или просто боязнь самостоятельных действий без подсказок профессионального водителя. И такую фобию игнорировать нельзя, ведь автомобиль является средством повышенной опасности. Но прежде чем справиться с такой проблемой и перебороть страх вождения, следует выяснить причину внутреннего беспокойства.

Причины возникновения страха

Страх является базовой эмоцией, и он обладает важной функцией. Такое состояние организма предупреждает об угрожающей опасности и включает механизм самосохранения. Мозг, получая такой сигнал, способствует выработке гормонов стресса, но вот каждый человек по-разному начинает это проявлять. Кому-то удается быстро ретироваться и собраться, кто-то просто впадает в ступор, а есть и те, кто испытывает панический страх.  И если последняя реакция происходит во время вождения, то это может привести к фатальному исходу.

Причины возникновения боязни езды на автомобиле, которая называется автофобией, могут быть разные. Чаще чувство страха посещает новичков. У них отсутствует необходимый опыт и знания на практическом уровне, что не позволяет им правильно реагировать в нестандартной ситуации. Они не успевают принимать быстрые решения, которые у опытных водителей сродни рефлексам. Именно поэтому страх вождения в большинстве случае возникает как раз у новичков. Но и человек, имеющий многолетний опыт езды на автомобиле, тоже может в какой-то момент столкнуться с этой проблемой.

Страх вождения 2

Обычно такое происходит после определенного опыта негативного характера. Это может быть серьезная авария, испуг за рулем либо происшествие на дороге с кем-нибудь из близких людей. И в этом случае стоящая задача, как побороть страх вождения автомобиля новичку, только больше усложняется и усугубляется.

Особенности фобии и факторы ей способствующие

С такой фобией, как боязнь водить, совладать будет сложно, так как страх возникает на подсознательном уровне. Довольно часто еще не сев за руль, человек начинает думать о том, что автомобиль может стать неуправляемым и будет двигаться хаотично. В итоге транспорт наделяется свойствами, которыми он совсем не обладает. Но это еще больше усиливает внутреннее «боюсь». Человек опасается потерять контроль над управлением транспортным средством, и он начинает испытывать панику в отношении всех участников движения.

Страх вождения 3

Фактором, спровоцировавшим страх водить машину, может быть:

  • заниженная самооценка своих возможностей;
  • присутствующая неуверенность из отсутствия опыта;
  • отрицательный опыт в прошлом, когда человек стал участником аварии;
  • нежелание взаимодействовать с другими водителями, поведение которых непредсказуемо;
  • несчастные случаи, произошедшие на дороге с родственниками и близкими друзьями;
  • некорректное отношение инструктора автошколы во время обучения;
  • чувство ответственности за жизнь остальных водителей и страх за свою.

Обычно такой фобии подвержены мнительные люди, склонные к появлению тревожных состояний. Когда будет установлена основная причина, из-за которой появляется страх вождения машины, можно будет попробовать с ним бороться.

Разновидности страха

Чтобы выработать правильную тактику и знать, как избавиться от страха, следует понять, по какой именно причине он появляется. Возникающий страх за рулем может быть связан со следующими моментами:

  1. Паника попасть в аварию.
  2. Боязнь самого автомобиля.
  3. Страх потери контроля.

Боязнь стать виновником или участником дорожно-транспортного происшествия можно смело отнести к фобиям. Некоторые переживают по поводу своей собственной жизни, а кто-то опасается за здоровье и жизнь остальных пассажиров или пешеходов. В любом случае все это приводит к тому, что человек не может спокойно сесть за руль. Чаще такой страх встречается среди женщин, которые опасаются сбить животное, выскочившее на дорогу.

Страх вождения 4

Подпитывать и усиливать это внутреннее чувство может воображение и картины, увиденные в кино или реальной жизни, когда человек уже был участником или очевидцем аварии. И чтобы женщина победила внутри себя страх, ей следует менять свое отношение к процессу вождения.

Особенно сильное влияние оказывает собственная травма, полученная раннее при езде на машине, а также смерь родного человека в результате несчастного случая. Избавиться от страха вождения автомобиля в этом случае крайне сложно, так как внутренняя тревога очень сильная и напоминает собой паническое состояние.

Существует категория людей, которые просто боятся автомобиля, воспринимая это транспортное средство как неуправляемое существо. Они считают, что люди слабы и уязвимы перед таким механизмом, поэтому стараются держаться от него как можно дальше. Поэтому они стороной обходят машины, не говоря уже о том, чтобы сесть за руль.

Также автофобия иногда развивается на фоне того, что человек боится в какой-то момент не справиться с управлением и потерять контроль. Особенно страшно если это случится на оживленной трассе или на переходе, где движутся люди. Порой страх ездить на машине возникает в непогоду, когда человек из-за плохих климатических условий также опасается потерять контроль. И в такой ситуации кто-то просто боится своей беспомощности, а кто-то не желает в глазах других выглядеть слишком глупо, не справившись с управлением машины.

Чаще всего эти моменты, способствующие страху вождения, возникают из-за отсутствия навыков и опыта управления транспортным средством. Поэтому лучший способ справиться со своей фобией — это практика.

Методика избавления от страха вождения

Опытному водителю легче справиться со страхом, чем новичку. Однако есть способы, которые смогут помочь избавиться от тревоги и постепенно побороть свою фобию:

  1. Определение цели. Сначала специалисты советуют определиться с точной целью, из-за чего вам хочется сесть за руль. Если желание водить машину возникает только потому, что все знакомые водят либо этого требует ваш работодатель, то возможно лично вам это совсем не нужно. Но вот если стремление водить автомобиль продиктовано собственным желанием, тогда следует для себя обозначить мотивацию. Нужно конкретно написать на бумаге, что именно даст вам такой навык. Возможно, вы сможете еще больше путешествовать, не будете ни от кого зависеть, получите более оплачиваемую работу, обретете независимость. Четкое понятие того, что может дать в конечном итоге вождение, позволит пересилить свою боязнь.Страх вождения 5
  2. Практика. Именно от практических навыков зависит уверенность и свобода на дороге, а также комфортное ощущение автомобиля как транспортного средства. И здесь нужно понимать, что никто не рождается прирожденным водителем. Все проходят обучение, садятся за руль и только потом оттачивают свое мастерство. Не стоит пытаться освоить все и сразу. Это только еще больше усилит подсознательный страх, и тогда справиться с фобией будет труднее. Нужно быть последовательным, но настойчивым. Сначала можно практиковаться на автодроме, затем попробовать поездить на пригородных трассах и только потом следует осваивать вождение в городе. И лучше если на начальных этапах вы будете кататься в вечернее время, когда движение становится менее интенсивным. А почувствовав уверенность в себе, катайтесь по оживленной трассе. Главное, не торопиться ускорять процесс обучения.
  3. Изучение теории. Обладая определенными и нужными знаниями, человек защищает себя от возможной паники на дороге при возникновении многих ситуаций. Так, если вдруг произошла поломка самого автомобиля, и он перестал ехать, лучше быть подкованным в этом деле и хотя бы знать, как обращаться с механикой и что именно могло вызвать его остановку. Тогда и паники в этот момент не будет. Также следует знать какую дистанцию нужно соблюдать в отношении соседних машин, как правильно трогаться с места и как тормозить. Необходимо изучить правила дорожного движения. Но не просто заучить, как называются те или иные знаки, а понять сущность инструкций. И, конечно, не мешает предварительно просмотреть маршрут, по которому вы собираетесь двигаться. Все эти знания играют немаловажную роль в решении такой проблемы, как избавление от страха вождения.
  4. Помощь опытного водителя. Начинающих водителей отличает сильная неуверенность в себе, которая и мешает им сесть за руль, особенно если речь идет о женском поле. Поэтому сначала можно попробовать кататься с опытным водителем, который во время поездки будет давать дельные советы и раскроет секреты уверенного вождения. Не стоит стесняться обращаться за помощью, благодаря которой уже не одна женщина избавилась от своей неуверенности и зажатости за рулем. Наоборот, ощущение того, что во время первой поездки кто-то находится рядом, поможет побороть свою фобию. Но здесь важно выбрать того человека, с кем вы чувствуете себя спокойно и при этом не боитесь показаться неумелым.
  5. Дополнительные курсы по вождению. Чтобы преодолеть страх перед вождением, можно походить на курсы экстремальной езды, где вы на практике столкнетесь с различными и нестандартными ситуациями, но под контролем опытных инструкторов. После этого вы будете меньше переживать на дороге и избавитесь от повышенной тревожности, возникающей как раз из-за боязни непредвиденных маневров других водителей.Страх вождения 6

Также немного обезопасить себя и тем самым почувствовать спокойствие на дороге поможет приобретение специального значка, указывающего на то, что вы начинающий водитель. Особенно это касается женщин, которые боятся агрессивного мужского вождения. В их случае можно на машине установить знак в виде туфельки и тогда другие участники дорожного движения будут оповещены об этом и станут вести себя с вами намного корректнее. Все эти методики преодолевают внутренние страхи в отношении вождения автомобиля и действительно работают на практике.

Психологические приемы

Помимо предложенных способов, помогающих совладать со своим страхом, можно попробовать и приемы психологического характера. Они позволяют правильно настроиться на езду и немного поменять свое мышление в отношении самой дороги. Для этого нужно чаще представлять, как вы уверенно и профессионально водите автомобиль.

Перед тем, как сесть за руль, нужно позитивно настроиться, чтобы не поддаваться тревогам. Можно послушать приятную музыку либо погрузиться в счастливые воспоминания. В этом случае все всплывающие негативные мысли отойдут на другой план. А пребывая в хорошем настроении, человек меньше будет думать о возможной аварии и перестанет в своей голове рисовать страшные картинки возможно развития ситуации на дороге.

Задумываясь над тем, как преодолеть страх вождения автомобиля, нужно постараться избавиться от собственного беспокойства по этому поводу. Нужно как можно чаще проговаривать вслух, какой вы опытный водитель и как ловко вы сможете маневрировать среди оживленного потока машин. И это действительно работает. Как утверждают многие психологи, садиться за руль боятся неуверенные в себе люди, чья самооценка занижена. Поэтому самовнушение сможет побороть страх и начать по-другому оценивать свои способности. Обычно такая проблема в большей степени касается представительниц слабого пола. И если встает вопрос, как побороть страх и неуверенность вождения автомобиля новичку женщине, начать нужно как раз с аутотренинга. Нужно начать себя позиционировать как водителя без всякого разделения на половую принадлежность.

Видео по теме

Хорошая реклама

Ссылка на основную публикацию