Что делать при постоянном чувстве тревоги

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с чувством тревоги и страха, возникающего в силу разных причин. Чувство тревоги — это генетически заложенная особенность человека: новая деятельность, изменения в личной жизни, изменения в работе, в семье и другое, должно вызывать легкую тревогу. Кто-то самостоятельно способен справиться с такой эмоциональностью своего организма, а кто-то впадает в ступор и ничего не может с собой сделать. Постоянное чувство тревоги человека усугубляется под воздействием постоянных стрессов, тревог и напряжений. К этому подключаются и физиологические симптомы, свидетельствующие о сильном эмоциональном сбое. И здесь важно разобраться, является ли постоянная тревога серьезным патологическим расстройством или просто следствием хронической усталости и воздействия сильного стресса.

Особенности тревоги

Страх и тревога могут свидетельствовать о тревожном неврозе, которым начинает страдать человек. Такое расстройство психики возникает на фоне пережитого сильного стресса или длительного эмоционального напряжения. Страх выражается двумя основными признаками. Это ярко выраженный тревожный синдром, который присутствует постоянно и расстройства тела вегетативного характера. Они проявляются в виде:

  • учащенного сердцебиения;
  • нехватки кислорода;
  • подступающей тошноты;
  • головокружения;
  • нарушения работы кишечника.

Провоцирующим фактором возникновения такого состояния, как постоянное чувство вины и тревоги, могут стать собственные желания и ожидания других, которые в реальной жизни так до конца никак не могут реализоваться. К некоторым из них можно отнести садистские и гомосексуальные наклонности, агрессию в подавленном состоянии, потребность в регулярном ощущении адреналина. Спустя некоторое время первоначальный страх постепенно вытесняется либо просто забывается, а чувство страха, тревоги и беспокойства выходят на первый план, приобретая свое самостоятельное значение.

Постоянное чувство тревоги 2

Чтобы справиться с таким патологическим состоянием, необходимо уметь отличать невроз от психоза. Невроз всегда появляется вследствие определенной и достаточно веской причины. Таким способом психика реагирует на произошедшее травмирующее событие. Что касается психоза, то он протекает по своим собственным законам и в этом случае происходящие события и ситуации в реальной жизни, никак особенно на него не влияют. Тревога в этом случае может начаться на совершенно пустом месте. И здесь следует серьезно отнестись к такому состоянию своего организма.

Протекающий невроз осознается человеком и воспринимается им как болезненные переживания. Он отдает в этом себе отчет и внутренне задается вопросом, как избавиться от постоянного чувства тревоги. При психозе, на фоне которого формируется страх без причины, начинает сильно меняться личность человека. Окружающая реальность становится какой-то далекой и несущественной.

Происходит полное погружение в мир переживаний, которые и становятся основной жизнью человека. Беспокойство становится сопутствующим ощущением, от которого избавиться, никак не получается. И в этой ситуации результат лечения будет зависеть от того, как долго человек пребывает в своих расстройствах. Поэтому терапию следует начинать как можно раньше. Охарактеризовать такое состояние можно следующими признаками:

  • внезапное состояние тревоги и паники;
  • ожидание, что что-то обязательно произойдет;
  • присутствие постоянного дискомфорта;
  • легкое ощущение подступающей тошноты;
  • чувство тревоги и страха смерти;
  • чувство опасности, которое нарастает без видимых на то причин.

Обычно такое состояние усиливается под вечер. Ему может предшествовать плохое, апатичное настроение, душевное смятение, внутренняя тоска. Опасения становятся навязчивыми, появляется чувство страха, связанное с внезапной кончиной. В утреннее время также может ухудшаться общее самочувствие. Появляется необоснованное волнение. Становится тяжело дышать, на душе оседает тревожность. Может возникать чувство подступающей тошноты. Все это психологи объясняют естественной защитной реакцией со стороны организма, которая возникает на фоне панических тревожных атак.

Такие симптомы чаще всего проявляются после того, как человек длительное время находился в состоянии затяжного стресса и гнетущего чувства. В итоге внутри организма активизируются все защитные функции. Сами приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, тем самым провоцируя бегство, защитное нападение. Человек просто не понимает, что делать в такие моменты.

Причины возникновения тревог и страхов

В основе появления тревоги и беспокойства лежат факторы психологического и физиологического характера. При этом не стоит забывать, что причины могут быть генетического характера. Такая наследственность может спровоцировать возникновение внутри человека тревожного расстройства. К психологическим причинам образования этого состояния можно отнести:

  • очень сильные переживания эмоционального характера;
  • постоянное воздействие регулярных стрессов;
  • систематическое сдерживание внутренних эмоций;
  • подавление своих потребностей и желаний.

Физические причины, провоцирующие возникновения страха без причины, это нарушения в работе щитовидной железы и дисфункция гормонального фона. Все это приводит к тому, что внутри организма начинают активно вырабатываться определенные гормоны страха. Они начинают отвечать за поведение и настроение человека, заставляя его находиться в состоянии постоянной тревоги. В этом случае назначенное лечение обязательно будет сопровождаться приемом специальных препаратов. Это поможет не только устранить неприятные симптомы расстройства, но и справиться с паническими атаками.

Постоянное чувство тревоги 3

Провоцировать и усиливать тревожное состояние могут повышенные физические нагрузки, а также длительное протекание какого-нибудь тяжелого заболевания. Также следует выделить необъяснимую озабоченность и чувство тревоги, возникающее именно в период беременности. Многие женщины, ожидающие ребенка, сталкиваются с существенными гормональными перестройками, происходящими внутри их организма. В связи с этим чувства страха и тревоги, связанные с опасением за жизнь ребенка и себя выходят на первый план. А если будущая мама еще читает различную литературу, в которой описаны не совсем удачные и благополучные роды, то постоянный страх никак не отступает и не покидает будущую мама.

Необоснованное чувство сильной тревоги чаще всего возникает тогда, когда человек сталкивается сразу с двумя факторами. Это эмоциональное событие травмирующего характера и недостаточный внутренний потенциал для собственной психологической защиты. Сложно выделить такие причины и объединить их в одну группу, так как у каждого человека они будут свои. Кто-то сильно реагирует на колебания валютных курсов, а у кого-то учащенное сердцебиение наблюдается из-за проблем личного характера.

Специалисты выделяют определенные факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство личности:

  • неблагополучная семья, из-за которой человек чувствует неудовлетворенность;
  • депрессии и сильные стрессы, перенесенные в еще детстве;
  • семейная жизнь, наполненная проблемами;
  • ощущение полного одиночества, когда на душе скребут кошки.

Также спровоцировать такое внутреннее состояние может предрасположенность психосоматического состояния. В основном это касается представительниц женского пола. Они изначально все принимают близко к сердцу, испытывая волнение по каждому, даже малозначительному поводу. А не получив желаемого, человек начинает переживать. Лечение в таком случае должно быть начато как можно раньше, чтобы внутренне состояние не осложнилось еще больше.

Симптомы такого расстройства

К основным симптомам тревожного, патологического состояния можно отнести:

  • частая смена настроения;
  • усиливающаяся боязливость, появляющаяся без особых причин;
  • учащенный ритм сердца;
  • у женщин наблюдается плаксивость;
  • повышается раздражительность;
  • состояние становится суетливым и достаточно пугливым.

Симптомы могут быть физиологического характера. К ним можно отнести:

  • увлажненные ладони;
  • сильная потливость, независимо от поры года;
  • повышенная утомляемость, даже если нагрузки остаются прежними;
  • ощущение постоянного напряжения, от которого невозможно избавиться;
  • проблемы со сном;
  • существенная нехватка кислорода;
  • ослабленное внимание.

Сталкиваясь с такими симптомами нужно понимать, что тахикардию и учащенное сердцебиение необходимо будет стабилизировать при помощи специальных лекарственных препаратов. Самостоятельно справиться с признаками физического характера будет сложно.

Расстройство тревожной формы возникает в основном в отношении тех ситуаций, которые на самом деле не существует. Но человек пребывает в уверенности, что с ним они точно произойдут. На душе становится тревожно, ослабевает мозговая активность, возникает головокружение. Может резко потемнеть в глазах, мышцы становятся напряженными, в грудной клетке ощущается неприятная, сдавливающая боль. Чувствуется учащённый пульс, происходит дисфункция со стороны кишечника.

Нужно понимать, что такие признаки схожи с другими патологиями. Поэтому следует внимательней следить за своим эмоциональным состоянием. И если возникающие симптомы указывают на настоящую паническую атаку, сопровождающуюся тревожными ощущениями и страхами, тогда стоит задуматься о возможном расстройстве психики.

Признаком тревожного расстройства является обессивно-компульсивный синдром. Проявляется он в виде постоянно возникающих мыслей и идей, которые подталкивают человека к одним и тем же действиям. И если муторно на душе, человеку кажется, что грозит возможная опасность, то будут прикладываться все усилия, чтобы предотвратить эту надвигающуюся опасность. При этом сами приступы паники, сопровождающиеся тревожностью, начинаются внезапно без видимых на то причин. И когда такой приступ случается, человек ощущает ускоренный ритм сердца, у него возникает одышка, и он испытывает сильнейший страх перед смертью. С такой боязнью ему справиться сложно.

Постоянное чувство тревоги 4

Тревога на душе без всякой причины изматывает человека, изменяя его привычный уклад жизни. Такое состояние приходиться постоянно контролировать, подавляя его основные симптомы. Мысли о надвигающейся беде не могут оставить в покое, возбудимость повышается, появляется бессонница и человеку просто не удается нормально выспаться. Иногда состояние тревоги бывает настолько сильным, что окружающий мир становится серым и ненастоящим, на душе чувствуется сильнейшая тоска и апатия. Собственными действиями просто невозможно управлять.

Но такое состояние носит кратковременный характер, поэтому оно быстро проходит. Дополнительно могут наблюдаться симптомы со стороны вегетативной системы. Болит голова, человека мучают головокружения, нарушается работа сердца и сосудов, давление скачет. Может наблюдаться такой признак, как холод в области конечностей. Сталкиваясь с такой физиологической симптоматикой, человек не понимает, что делать в такой ситуации. Больше всего его волнует, почему возникает такая выраженная дискомфортная симптоматика. И без квалифицированной помощи при таком расстройстве никак не обойтись.

Основы лечения

Справиться с симптомами постоянной тревоги, которая преобразуется в непроходящее чувство, помогут специальные лекарственные средства. Они временно избавляют от тревожного состояния, нормализуют нарушенный и беспокойный сон, оказывают успокаивающее обширное воздействие. Но это только небольшая часть, входящая в поэтапное лечение.

Медикаментозная терапия начинается с применения целого комплекса препаратов на растительной основе. Они не провоцируют побочных эффектов и не вызывают привыкания. Такое лечение основывается на следующих препаратах, способствующих устранению тревожности:

  • Новопассит;
  • Персен-форте;
  • Нервофлукс.

Также специалист может назначить лекарства, относящиеся к группе антидепрессантов. Но они прописываются с осторожностью, так как оказывают сильное подавляющее действие. Причем длительность лечебного курса в этом случае не превышает трех недель. Дополнительно могут выписываться средства, влияющие на частоту сердечных сокращений, стабилизирующие учащенный пульс, улучшающие работу пищеварительной системы.

Неплохой результат дают физиотерапевтические мероприятия. Они дают возможность убрать мышечные зажимы, что ведет к улучшению общего душевного состояния. Благодаря физиотерапевтическим методам устраняются все вегетативные проявления. Тревога все меньше себя проявляет, постепенно она проходит полностью, эмоциональное состояние улучшается.

Несмотря на использование медикаментозных средств и физиотерапии, которые помогают снизить симптоматику резко начавшейся панической атаки, основная роль в лечении отводится психотерапии. С помощью нее эффективно лечится тревожный, беспокойный невроз. Для этого детально прорабатываются личностные проблемы, меняется прежняя система ценностей человека.

Когнитивно-поведенческее лечение дает хорошие результаты, когда человека посещает внезапное чувство тревоги и страха. Применяются такие приемы, как десенсибилизация и конфронтация. Пациент озвучивает свои глубокие страхи, пытается разобрать их детально, при этом вся окружающая обстановка абсолютно спокойная и комфортная. Такие методы позволяют избавиться от собственного разрушительного мышления, а также разложить по полочкам причины, спровоцировавшие возникновение постоянной тревоги.

Другие методы лечения

Чтобы лечение было более эффективным, к нему подключается гипноз. При полной расслабленности человек из подсознания достает все свои страхи, погружается в них и начинает постепенно преодолевать один за другим. Для закрепления полученного результата своей борьбы с боязнью, специалист рекомендует некоторое время посещать занятия групповой психотерапии. Человек общается с теми, у кого имеются схожие проблемы. Удается почувствовать то, что чувствовала, например, рядом сидящая пациентка. А это позволяет со стороны взглянуть на свое расстройство.

Постоянное чувство тревоги 5

Некоторые специалисты применяют технику связного дыхания. Для этого между вдохом и выдохом не делается абсолютно никакой паузы. Это позволяет одолеть панику и вытащить наружу все подавленные и запрятанные переживания. Несмотря на странность самого метода, он помогает человеку бороться с тревожностью.

В последнее время психотерапевты начинают использовать хакоми-метод. В его основе лежит самая сильная эмоция, которую проявляет человек посредством определенных движений и поз. Затем эта эмоция начинает детально разбираться, а основной упор в этот момент делается на непосредственность самой личности. Пациент приходит к осознанию своей проблемы и к тревоге, которая возникает по любому поводу. Он словно со стороны видит абсурдность своего поведения и начинает стараться поменять его. Ищет пути решения и избавления от тревоги, которая ему мешает. В итоге человеку удается справиться с тревожностью и внутренними беспричинными страхами.

Вся лечебная терапия может занять полгода. Ожидать более быстрого результата бесполезно. Такое расстройство достаточно быстро овладевает человеком, подчиняя его подсознание и поведение. И чтобы справиться с такой патологией и выяснить все причины тревожного состояния, нужно будет время. Поэтому спешить с терапией не стоит.

Легче всего вылечиться от неврозов, которые стали причиной неадекватной тревожности можно при помощи квалифицированного специалиста-психотерапевта, который быстро сможет отыскать первоначальный конфликт и установит тем самым вероятные пути решения. Также можно попытаться понять причину самостоятельно, никто не знает человека так хорошо, как он сам знает себя.

Если человек часто тревожится по всяким пустякам, это является спусковым механизмом к тому, чтобы начать по-другому относиться к происходящему. Неплохой профилактикой возникновения чувства тревоги является постоянная деятельность и регулярная загруженность. Но она должна доставлять удовольствие и приносить истинное удовлетворение. Это может быть все, что угодно:

  • спортивные занятия;
  • отдых активного характера;
  • занятие музыкой;
  • увлечение искусством.

Важный момент тут в том, что такая деятельность должна быть максимально приближена к тому, что для человека представляет истинную ценность, на которую не жалко тратить свое свободное время. У каждого человека это будет что-то свое и уникальное.

Обязательно нужно устранить воздействие постоянных стрессов. По своему влиянию они одинаково тяжело переносятся человеческим организмом, независимо от их продолжительности. Нужно постараться выявить на фоне чаще всего возникает стресс, и постараться блокировать этот провоцирующий фактор.

Прислушиваться следует к своим внутренним потребностям. Не стоит пытаться прыгнуть выше головы, ставя себе непосильные задачи. Они все равно не смогут быть выполнены полностью, а это спровоцирует очередной приступ тревожности. Нужно чаще думать о себе и о своем внутреннем состоянии. Оно должно быть комфортным.

Видео по теме

Хорошая реклама

Ссылка на основную публикацию